Der lange Tag 2015 – 300 km mit dem Rad durchs Münsterland

Mittlerweile war es die vierte Auflage unseres ‚Der lange Tag‘, der Ursprung geht zurück ins Jahr 2012 wo es bei www.fasttwitch.de ein Cardio-Special gab. Das hatten wir zum Anlass genommen über große Teile des Lenneradweg mit unseren Crossern nach Winterberg zu fahren und über den Ruhrradweg zurück, mit dem Ziel 10 Stunden im Sattel zu sitzen.
Dieses Jahr spukte die 300 km schon länger im Kopf rum und Ina war direkt Feuer und Flamme, natürlich neben der üblichen Bedenken ob sie es wohl schaffen würde. Weiterlesen…

PowerFrühstück

Hier mein Powerfrühstück, das mir immer einen guten Start in den Tag bereitet und meine Frau von Ihrer Liebe zu Toast abgebracht hat. Irgendwann meinte Sie morgens zu mir, mach mir doch auch mal so ein Töpfchen 😀

Zutaten:

  • 10-15 g Erdnusmus
  • 20-30 g Agavendicksaft
  • 150-200 ml Pflanzenmilch zum Beispiel Hafermilch, Sojadrink, reisdrink
  • 25-40 g. selbstgemachtes Knuspermüsli
  • 40-65 g kernige Haferflocken
  • 10 g Cranberries
  • 1 Banane (100-130 g)
  • Zimt

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